Если нужен перекус: вкусно, сытно и полезно

Как правило, мамочки с огромным удовольствием готовят для деток блюда, стараясь, чтобы они были и вкусными, и полезными. На вооружение берутся самые здоровые рецепты, свежие и натуральные продукты. Но вот если надо срочно перекусить... Порой родители машут на перекус рукой — мол, ничего не случится, если детка иногда съесть бутерброд с колбасой и запьет его газировкой. Конечно, не надо воспринимать такую еду как смертельный яд — от разовых акций действительно ничего страшного не произойдет. Только вспоминаем о правиле, что все временное очень быстро превращается в постоянное! А ведь попросту бывает сложно найти хорошие идеи для здорового перекуса, который ребенок с удовольствием слопает. Дарим именно такие решения!

Золотая середина

Почему бывают сложности с перекусом? Отправляясь на далекую прогулку, выезжая в путешествие или просто собирая чадо в садик (а то и в школу), родители не имеют доступа к родной кухне. Там можно колдовать с блюдами, мыть посуду и руки. Так что надо брать что-то, что не сильно пачкается. Еще и достаточно компактное, но при этом сытное. Но и любовь к вкусненькому никто не отменял!

Сбалансированный перекус можно сделать, составив его из нескольких продуктов:

1. Непременно нужен здоровый источник углеводов. Можно брать хлеб, а еще лучше хлебцы или сухарики, которые легче и едятся детьми с большим удовольствием.
2. Для пополнения запасов энергии необходим белок. Самый бюджетный источник с большой пользой и питательной ценностью — отварное куриное яйцо. Только его не надо заранее чистить: в скорлупе оно дольше останется свежим. Можно взять нарезанное отварное мясо. Но в таком случае желательна вакуумированная упаковка, иначе высоки риски, что продукт быстро испортится. Если ребенок любит рыбку, берут и ее, но при условии, что съедят ее очень скоро, так как этот продукт и вовсе скоропортящийся.
3. Фрукты и овощи пополнят запасы клетчатки. Естественно, лучше в качестве перекуса выбирать такие варианты, которые не слишком сочные, иначе будут сложности при употреблении. Отлично подойдет очищенная свежая морковь, огурчик, нарезанный ломтиками и очищенный болгарский перец, яблоко, груша, слива, абрикос. Кстати, можно взять даже ягоды! Только сухие, в плотно закрывающемся судочке. И съесть их лучше первыми!

Нельзя забывать о запасе чистой питьевой воды! Конечно, можно взять с собой немного домашнего компота, но лучше варить его без сахара, чтоб он подавлял, а не возбуждал жажду. Только без компота вполне можно обойтись, тем более что он способен быстро скиснуть. Так что лучше захватить чистую негазированную водичку!

Фотогаллерея

31.08.2021