Здоровое питание – залог здорового развития ребенка. Однако малыши охотно едят сладости, а вот полезные продукты не так охотно принимают, как бы мама не изощрялась на кухне.
Первые шаги в самом юном возрасте
Как говорят специалисты, задумываться о формировании здоровых пищевых привычек необходимо на стадии прикорма. И чем разнообразнее он, тем лояльнее относятся дети к различным вкусам.Именно поэтому важно, чтобы в ротик попадали не только сладковатые овощи и фрукты. Нужно и полезно давать пробовать продукты с горьким и даже острым привкусом. Но, конечно, умеренно. Так что начинать можно и с морковки, и с кабачков, знакомя малыша также с брокколи, шпинатом, разными видами капусты.
Как переучить ребенка постарше
Что делать, если родное чадо уже пристрастилось к сладенькому? С ним придется договариваться. Можно предложить ребенку простой, но действенный эксперимент.Вместе с малышом выбирают один из продуктов, который он не очень любит. И потом каждый день ребенок пробует его на вкус в очень умеренной дозе. Может, начинать нужно с того, что он просто оближет нелюбимый овощ или фрукт. Важно, чтобы был прочувствован вкус. И делать такие эксперименты важно не в прием пищи. Дополнительно можно поощрять детей небольшими сюрпризами, но не сладостями!
Здоровая кухня дома – здоровые привычки у детей
И не стоит забывать о золотом правиле – детские привычки формируются под влиянием родительского авторитета. Если мама и папа едят полезную пищу, с аппетитом и удовольствием, ребенок волей-неволей перенимает этот образ жизни у них.А как отучить детей от сластей, если взрослые то и дело тянутся к конфетнице? Вопрос остается риторическим. Так что начинать нужно с себя!